Nordic Walking

Bild: Bongarts Nordic Walking ist eine spezielle Art des sportlichen Wanderns, die in den letzten Jahren aus Skandinavien den Weg nach Deutschland gefunden hat und sich nun immer mehr zu einem Trend entwickelt. Entwickelt wurde das Nordic Walking in Finnland als Ersatztraining für Skilangläufer im Sommer und 1997 erstmals vorgestellt. Die Stöcke sind allerdings leicht verändert gegenüber dem Langlauf, sie besitzen eine nach hinten abgeschrägte Spitze.

 

Wo?

Das “Wo” ist einer der größten Vorteile des Nordic Walking, denn eigentlich kann es fast überall und zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Im Sommer eignet sich fast jeder Feld- und Waldweg, aber auch eine kleine asphaltierte Landstraße mitten durch die Äcker. Selbst recht holpriger Untergrund ist auch für Ältere geeignet, da die beiden Stöcke viel zusätzliche Sicherheit verleihen.

Auch im Winter findet das Nordic Walking eine immer größere Anhängerschaft, denn es bietet sich für ältere Menschen mit leichten Gehunsicherheiten geradezu an. Als Ergänzung zum Lauf in der freien Natur sind in den letzten Jahren die ersten Nordic Walking-Parks entstanden. Als ein Beispiel von vielen kann der Park am Feldberg auf 13 Strecken mit insgesamt 79 km verweisen. Jeder, der sich nicht allein traut, kann sich mittlerweile bei einem Nordic-Walking-Treff Gleichgesinnte suchen.

Wie oft?

Nordic Walking gehört zu den Ausdauersportarten. Experten empfehlen ein Training zwei bis drei Mal die Woche über 30 bis 45 Minuten im ganz niedrigen Bereich, um die Grundlagenausdauer und damit Herz und Kreislauf am besten zu stärken. Senioren sollten auf jeden Fall mit Pulsmessung ihre Belastung kontrollieren, am besten mit einer Pulsuhr oder per Hand bei kleinen Pausen.

Was ist zu beachten?

Nordic Walking ist durch die gute Dosierbarkeit besonders zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Menschen geeignet. Zusätzlich lässt sich die Belastung durch eine Kontrolle des Pulses sehr gut steuern.

Weitere Informationen ...

Deutscher Skiverband
Haus des Ski
Am Erwin-Himmelseher-Platz
Hubertusstraße 1
82152 Planegg
Telefon: (089) 85 79 0-0
Telefax: (089) 85 790–263
E-Mail: info(at)ski-online.de

Informationen zu Nordic-Walking-Treffs beim...

Deutschen Leichtathletik-Verband
Alsfelder Straße 27
63289 Darmstadt
Telefon: (06151) 77 08 52
Telefax: (06151) 77 08 49
E-Mail: breitensport(at)leichtathletik.de

 
 

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